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大暑丨大暑骄阳似火燃，五臓甄研润心田！
大暑养生秘籍：奏响音乐与穴位的健康乐章
“大暑三秋近，林钟九夏移。” 大暑，作为一年中最热的节气，阳光炽热，暑气蒸腾。此时，人体阳气浮越于外，脾胃功能相对较弱，容易出现中暑、乏力、食欲不振等不适症状。在这个关键的养生节点，中医的音乐与穴位养生法，能为我们驱散暑气，守护健康。
大暑之时春夏已成，开始向秋过度，但天气仍闷热难忍。同时由于雨水较多，此时天气的主旋律仍为湿热。推荐曲目：《乡间的小路》、《梭罗河》（印尼）。此两首乐曲其主调都是C调，可令人平和，五音属宫，五行属土，入脏腑脾，取此首曲目主要是运用宫音入脾，清脾除湿作用。
大暑时节，人体的生理变化
中医秉持 “天人合一” 理念，大暑时节，自然界阳气旺盛，人体阳气也在此时充斥体表，使气血运行加快，新陈代谢旺盛，但同时也会消耗较多的能量。《黄帝内经》指出：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”此外，暑热之气易伤津耗气，加之人们贪凉饮冷，使得脾胃功能受损，所以大暑养生重在清热解暑、健脾益气、养心安神。
穴位养生：点按穴位，激发活力
· 归经：督脉。
· 原因：督脉为 “阳脉之海”，统领一身阳气。大椎穴位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，是手足三阳经与督脉的交会穴。大暑时节，暑热之邪侵袭人体，容易导致发热、中暑等症状。刺激大椎穴可激发阳气，清热解表，驱散体内的暑热之邪。《针灸甲乙经》记载：“伤寒热盛，烦呕，大椎主之。”
· 主治或功效：常用于治疗感冒、发热、中暑、咳嗽、气喘等病症。大暑时节，刺激大椎穴能有效缓解暑热引起的不适，增强身体抵抗力。
· 按摩手法：用食指和中指并拢，以指腹按压大椎穴，力度适中，以穴位产生酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可多次按摩。也可采用艾灸的方法，用艾条温和灸大椎穴，每次 10 - 15 分钟，每周 2 - 3 次，能起到温阳散寒、清热解表的作用。需注意，艾灸时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
· 归经：足太阴脾经。
· 原因：大暑时节，天气炎热且多雨，湿气较重，湿邪易困脾，导致脾胃运化功能失常，出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。阴陵泉穴是脾经的合穴，具有健脾利湿、通利三焦的功效。《千金要方》中记载：“阴陵泉、阳陵泉，主寒热不节，肾病不可俯仰，气癃尿黄。”
· 主治或功效：可治疗腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利等病症。在大暑时节按摩阴陵泉穴，能增强脾胃功能，促进水液代谢，排出体内湿气。
· 按摩手法：用拇指指腹按压阴陵泉穴，力度由轻到重，以穴位产生酸麻胀感并向周围扩散为宜，每次按压 5 - 10 分钟，每天早晚各一次。也可采用艾灸的方法，用艾条温和灸阴陵泉穴，每次 15 - 20 分钟，每周 2 - 3 次，能起到温阳健脾、利湿消肿的作用。
· 归经：手少阴心经。
· 原因：暑热易扰心神，导致心烦、失眠、心悸等症状。神门穴是心经的原穴，心之元气汇聚于此，具有养心安神、清心泻火的作用。《针灸大成》中记载：“主心性痴呆，癫狂痫，心烦不寐，惊悸怔忡。”
· 主治或功效：常用于治疗失眠、多梦、心悸、健忘、心烦、癫狂等病症。大暑时节，按摩神门穴可调节心经气血，宁心安神，缓解因暑热引起的心神不宁。
· 按摩手法：用拇指指腹按压神门穴，力度适中，以穴位产生酸胀感为度，每次按压 3 - 5 分钟，每天晚上睡前按摩效果更佳。也可采用艾灸的方法，用艾条温和灸神门穴，每次 10 - 15 分钟，每周 2 - 3 次，能起到养心安神的作用。
音乐养生：以乐为药，舒缓身心
音乐养生是中医传统养生法之一，通过音乐的旋律、节奏、和声等要素，调节人体的生理和心理状态。《史记・乐书》中记载：“音乐者，所以动荡血脉，通流精神而和正心也。” 大暑时节，选择适宜的音乐，能帮助我们缓解暑热带来的烦躁，调节身心。
推荐曲目：《梅花三弄》
此曲以清幽的旋律展现梅花高洁、坚韧的品质。它属于商调式音乐，对应人体的肺经。在大暑炎热之际，聆听《梅花三弄》，其舒缓的节奏和淡雅的旋律，能让人心境平和，仿佛置身于冰天雪地的梅花世界，感受清凉之意。商音入肺，可滋养肺阴，调节肺气，缓解暑热对肺脏的损伤，同时也有助于舒缓紧张情绪，宁心安神。建议每天上午 10 点至 11 点，或晚上 7 点至 8 点，放松地聆听 30 分钟左右，让音乐的力量渗透身心。