惊蛰 | 春雷响，万物长，穴位按一按，好处多又多！

惊蛰，春天的第三个节气，是自然界从沉寂到苏醒的壮美转变。此时，大地回暖，万物焕发活力，呈现出一派生机勃勃的景象。随着气温的逐渐回暖，人体的阳气也渐渐升发，新陈代谢加快，是调理身体、强健体魄的好时机。

冬季的严寒悄然离去，春光翩然而至，给人们带来阵阵暖意。惊蛰过后，气温的逐渐升高，人们的食欲随之增强，故而消化系统的负担也随之加重。

手阳明大肠经是人体十二经脉之一，与消化系统健康息息相关，通过按摩、艾灸等保健方法刺激大肠经的穴位，能够促进消化液的分泌，增强胃肠道的蠕动，改善消化不良、便秘等问题。

肺与大肠相表里，春季是呼吸道疾病易发的季节，而手阳明大肠经的一些穴位如合谷穴、迎香穴等，具有疏散风热、通利鼻窍的作用，通过按摩这些穴位，可以缓解鼻塞、咳嗽等呼吸道不适症状，提高呼吸系统的抵抗力。

因此，在惊蛰时节，不妨多加关注手阳明大肠经的保健，让身体更加健康、舒适地迎接春天的到来。

经络的循行

《灵枢·经脉》：“大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆，络肺，下膈，属大肠；其支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中；还出挟口，交人中——左之右，右之左，上挟鼻孔。”

以下视频来源于

北京中医药学会

手阳明大肠经自食指桡侧端(商阳)起始，沿食指桡侧上行，出走于两骨(第一、二掌骨)之间，进入两筋之中(阳溪)，沿着前臂桡侧，向上进入肘弯外侧(曲池)，再沿上臂后边外侧上行，至肩部(肩髃)，向后与督脉在大椎穴处相会，然后向前进入锁骨上窝，联络肺脏，向下贯穿膈肌，入属大肠。它的支脉，从锁骨上窝走向颈部，通过面颊，进入下齿中，回过来挟着口唇两旁，在人中处左右交叉，上挟鼻孔两旁(迎香)。

穴位的选择

01合谷穴

位置：位于手背部，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧中点处。

做法：用拇指指腹轻轻按压合谷穴，其余四指自然放于虎口下，形成每次持续30秒左右，每天重复数次。力度不宜过重或过轻，以感觉微酸胀感为宜。

作用：合谷穴是大肠经的原穴，因其作用广泛，又有“万能穴”之称。

按摩此穴具有镇痛作用，能够缓解头痛、齿痛、腹痛等疼痛；还可疏散风热、调节汗量、调理脾胃，用于发热、咽喉肿痛、热病无汗、多汗、便秘、腹胀等。需要注意的是，此穴还具有活血化瘀作用，改善经闭、滞产等，因此孕妇禁用。

02手三里穴

位置：位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。

做法：用拇指或食指指腹揉捏手三里穴周围的组织，每次持续1-2分钟，每天重复数次。揉捏时力度适中，以感觉舒适为宜。

作用：手三里穴位为手阳明经脉气所发之处，具有通经活络、清热明目、消肿止痛、清肠利腑的作用。按摩此穴，可以缓解上肢不遂、齿痛、颊肿等，调理大肠经气，缓解腹痛、腹泻等症状。

03曲池穴

位置：位于肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽与肱骨外上髁连线的中点。

做法：用拇指揉捏曲池穴周围的组织，每次持续1-2分钟，每天重复数次。揉捏时力度适中，以感觉微酸胀为宜。

作用：曲池穴是大肠经的合穴，合治内腑，能够清热利湿、调理大肠气血，缓解腹胀、腹痛、便秘等。此穴位于肘部，为经气运行之大关，可解表散邪、清解里热，用于外感风热、阳明积热所致的牙痛头痛等。经常按摩此穴，可以缓解上肢不遂、手臂肿痛、咽喉肿痛、腹痛吐泻等症状。

注意事项

1、孕妇、术后康复者或其他特殊情况请在专业医师指导下进行保健。2、按摩穴位时，力度不宜过大，以免损伤皮肤或造成其他不适，有皮损的部位不宜进行按摩。3、如果在保健过程中出现不适或症状加重的情况，请立即停止并咨询专业医师。

在这个充满了生机和活力的节气，让我们一起进行手阳明大肠经的穴位保健吧！