返回谷雨丨雨生百谷春意盛，一汤足浴暖平生！
“金齑细斫秋风鲙，玉髓新烹谷雨茶”。谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨时节，气温逐渐升高，降雨增多，空气湿度增大，万物生长迅速。是整个春茶季里昼夜温差最大的时间节点，也是冷热交替最激烈的一个时间节点。
谷雨节气
壹 谷雨三候
【一候萍始生】：谷雨时节，降雨增多，气温升高，水中的浮萍开始快速生长，逐渐覆盖水面，形成一片片绿色的“地毯”。这标志着水生植物开始进入生长旺盛期。
【二候鸣鸠拂其羽】：“鸣鸠”即布谷鸟，谷雨后五日，布谷鸟开始活跃。布谷鸟的叫声与“播谷”谐音，因此被视为农事活动的重要提示。
【三候戴胜降于桑】：再过五日，戴胜鸟会出现在桑树上。戴胜鸟的羽毛色彩斑斓，头上有扇形的羽冠，非常美丽。此时，桑树也开始发芽，蚕宝宝即将孵化，戴胜鸟的出现预示着养蚕的季节到了。
贰 饮食调养
谷雨时节，湿气较重，饮食应以健脾祛湿、养肝护目为主，同时要少食酸味、多食甘味食物。
1.【健脾祛湿食物】：可多吃薏米、山药、冬瓜、红豆、茯苓等。例如，山药冬瓜汤（山药50克、冬瓜150克，慢火煲30分钟）可健脾理气祛湿。
2.【养肝护目食物】：推荐食用菠菜、荠菜、玫瑰花、枸杞子等。枸杞子、决明子、菊花等代茶饮可清肝明目。
3.【避免寒凉食物】：谷雨时节虽然气温升高，但早晚温差仍大，应避免食用过多寒凉食物，以防损伤脾胃。
叁 起居调养
1.【适当“春捂”】：早晚温差较大，应注意保暖，尤其是关节部位，避免受寒湿侵袭。
2.【调整作息】：谷雨时节昼长夜短，可适当减少睡眠时间，但早起不宜早于5点，晚睡不宜晚于晚上11点。
3.【保持通风】：天气渐暖，细菌容易滋生，应保持室内空气流通，避免潮湿环境。
肆 代茶饮
1.【芡实薏米茶】：取芡实、薏苡仁、大枣（去核），加水煮熟后饮用。此茶可健脾祛湿，适合脾虚湿困、食欲不佳者。
2.【菊花茶】：取枸杞子、菊花，用开水冲泡后饮用。此茶可养肝明目，适合肝火旺盛、目干目涩者。
伍 节气灸
可选取以下穴位进行艾灸：命门、大椎、百会、心俞、关元、神阙、神门、足三里。
说明：不同体质的人群应根据自身情况适当调整，建议在专业中医师的指导下进行，以确保安全和效果。